Która sauna jest najzdrowsza?

Nauka nie wskazuje jednej „najzdrowszej” sauny, ale najlepiej przebadana jest sauna fińska o temperaturze 80–100°C. To jej dotyczą duże badania, które łączą regularne saunowanie z mniejszym ryzykiem chorób serca.

W fińskim badaniu KIHD (Laukkanen i wsp., JAMA Internal Medicine, 2015) obserwowano 2315 mężczyzn przez medianę 20,7 roku. Ci, którzy korzystali z sauny 4–7 razy w tygodniu, mieli o 63% niższe ryzyko nagłego zgonu sercowego niż saunujący raz w tygodniu (HR 0,37). To jednak badanie obserwacyjne — pokazuje związek, a nie dowodzi przyczyny.

Przegląd systematyczny Hussaina i Cohena (2018) objął 40 badań i 3855 uczestników, w tym 25 badań sauny infrared i 11 fińskiej. Autorzy stwierdzili, że dowodów jest za mało, by wskazać różnice zdrowotne między tymi typami. W praktyce najzdrowsza jest sauna, którą dobrze znosisz i z której korzystasz regularnie — a przy chorobach przewlekłych po konsultacji z lekarzem.