8 artykułów
Hammam, czyli łaźnia turecka: sale, göbek taşı, peeling kese i piana, temperatura i wilgotność, reguła 110, strój, czas wizyty i różnice z łaźnią parową.
Bania ruska to łaźnia z wilgotną parą i parzeniem venikiem. Temperatura, wilgotność, reguła 110, rola parilszczika, rytuał i różnice z sauną fińską.
Łaźnia parowa to 45–55°C przy wilgotności do 100%. Budowa, fizyka pary, czas seansu, zatoki, skóra, higiena i przeciwwskazania — według źródeł i badań.
Sauna fińska to zwykle 70–90°C i 5–20% wilgotności, a jej sercem jest löyly, czyli polewanie kamieni. Budowa, piece, zasady i fińska kultura sauny.
Sauna infrared grzeje ciało promiennikami, nie powietrzem, zwykle przy 45–60°C. Jak działa, ile minut, co mówią badania i czy jest bezpieczna dla oczu i skóry.
Sauna infrared czy fińska? Porównanie temperatury, reakcji organizmu, siły dowodów zdrowotnych, kosztu prądu i instalacji w domu — z liczbami z badań i wyliczeniem.
Sauna sucha czy parowa? Porównujemy temperaturę, wilgotność, obciążenie serca, wpływ na skórę i drogi oddechowe oraz kolejność korzystania w jeden dzień.
Rodzaje saun w jednym miejscu: sucha, mokra, parowa, infrared, bania, hammam i inne. Tabela temperatur i wilgotności, reguła 110 i wybór dla początkujących.
