Czy sauna infrared jest zdrowa?

Dla zdrowej osoby sauna infrared jest bezpieczną formą relaksu cieplnego, a najmocniejsze dowody korzyści dotyczą chorych z niewydolnością serca. Wielu obietnic z reklam — „detoksu”, spalania setek kalorii czy obniżania cholesterolu — badania nie potwierdzają.

Najlepiej zbadana jest japońska terapia Waon: 15 minut w suchej saunie dalekiej podczerwieni w 60°C i 30 minut odpoczynku pod kocem. W randomizowanym badaniu WAON-CHF (Tei i wsp., 2016, 149 chorych) poprawiła klasę niewydolności i dystans w teście marszu, bez poważnych działań niepożądanych. Metaanaliza Källström i wsp. (2018) potwierdziła krótkoterminową poprawę funkcji serca — to jednak badania szpitalne, pod nadzorem.

Przegląd Beevera (2009) ocenił dowody jako ograniczone: umiarkowane dla ciśnienia i niewydolności serca, słabe dla bólu przewlekłego czy otyłości, a twierdzenia o obniżaniu cholesterolu — obalone. Wyników dużych fińskich badań nad sauną nie wolno przenosić na saunę infrared, bo dotyczyły klasycznej sauny ok. 79°C. Przeciwwskazania są takie jak do każdej sauny.