Jak działa sauna na podczerwień?

Sauna na podczerwień grzeje ciało promieniowaniem z paneli, a nie gorącym powietrzem. Podczerwień przechodzi przez powietrze i zamienia się w ciepło dopiero na skórze, dlatego w kabinie jest zwykle tylko 45–60°C, a mimo to ciało się poci.

Polskie Towarzystwo Saunowe opisuje ją wprost: elementem nagrzewającym ciało są promienniki podczerwieni, a powietrze w saunie się nie nagrzewa — nagrzewa się dopiero wtórnie, od paneli, ścian i ciał. Większość kabin to sauny dalekiej podczerwieni (IR-C, powyżej 3 µm), którą pochłania naskórek. Kabiny „full spectrum” dokładają lampy bliskiej podczerwieni (IR-A), która wnika głębiej.

Skóra nagrzewa się szybko — w badaniu Jenkinsa i wsp. (2026) o 7,4°C w 5 minut. Temperatura wnętrza ciała rośnie wolniej i zależy od dawki: po 45 minutach w ok. 65°C wzrosła o 1,4°C, a w innej kabinie (Reed i wsp., 2025) nie zmieniła się wcale. Dlatego w saunie infrared liczą się moc paneli, odległość od nich i czas seansu, a nie sam odczyt termometru.