Która sauna lepsza na przeziębienie?

Żadna — ani sauna sucha, ani łaźnia parowa nie leczą przeziębienia. Przegląd Cochrane z 2017 roku (6 badań, 387 osób) nie wykazał, by wdychanie ciepłej, wilgotnej pary łagodziło przebieg przeziębienia. Przy gorączce i ostrej infekcji z sauny trzeba zrezygnować.

Fińscy lekarze od dawna zalecają unikanie sauny w czasie ostrych infekcji dróg oddechowych (Laitinen i wsp., Annals of Clinical Research, 1988). Gorączka już podnosi temperaturę ciała i obciąża krążenie, a dodatkowy stres cieplny tylko to pogłębia. Wrócić do sauny można po ustąpieniu objawów.

Inaczej wygląda profilaktyka. W małym badaniu Ernsta i wsp. (Annals of Medicine, 1990; 25 osób saunujących i 25 w grupie kontrolnej, 6 miesięcy) regularne saunowanie wiązało się z mniejszą liczbą przeziębień, zwłaszcza w ostatnich trzech miesiącach. Czas trwania i nasilenie infekcji się nie różniły, a badanie nie porównywało rodzajów saun.

Chwilowa ulga dla zatkanego nosa w łaźni parowej jest możliwa, ale to efekt objawowy, a nie leczenie. Osoby z astmą powinny uważać: w badaniu z 2012 roku oddychanie gorącym, wilgotnym powietrzem wywołało u chorych na łagodną astmę skurcz oskrzeli.