Jak dozować mocne olejki, np. miętę i eukaliptus?

Mocne olejki dozuj w najniższym zakresie: 1–3 krople na 1 litr wody, zaczynając od 1 kropli. Mięta, eukaliptus, kamfora i mentol drażnią oczy i drogi oddechowe już w małych stężeniach, a w gorącym powietrzu sauny działają intensywniej niż w pokoju.

Za „moc” odpowiadają dwa składniki: mentol w olejku miętowym i 1,8-cyneol w eukaliptusowym, którego według Farmakopei Europejskiej jest co najmniej 70%. Mentol pobudza receptory zimna, więc daje wrażenie chłodu i swobodnego oddechu, choć — jak wykazali Eccles i Jones w 1983 r. — nie zmienia faktycznego oporu nosa. Łatwo więc przedawkować, szukając „mocniejszego” efektu.

Europejska Agencja Leków (monografie HMPC) uznaje olejek miętowy i eukaliptusowy za przeciwwskazane u dzieci poniżej 2 lat, bo mentol i cyneol mogą wywołać odruchowy bezdech i skurcz krtani. Nawet do inhalacji nad miską z wrzątkiem EMA zaleca dorosłym tylko 3–8 kropli eukaliptusa na 250 ml wody i każe trzymać oczy poza parą. W saunie mocny olejek najlepiej podać w ostatniej rundzie, w mniejszej dawce niż łagodne zapachy, i przerwać przy pierwszym kaszlu lub łzawieniu.