Czy w ciąży można chodzić do sauny?

W niepowikłanej ciąży zwykle tak, ale łagodniej niż zwykle i po rozmowie z lekarzem prowadzącym ciążę. Bezpieczne warunki to sauna sucha ok. 70°C, bez polewania kamieni i krótkie wejścia — wychodzisz przy pierwszym uczuciu przegrzania.

Zagrożeniem nie jest sama sauna, lecz przegrzanie: temperatura głęboka ciała matki 39°C i wyżej uchodzi za próg ryzyka dla zarodka. W fińskich badaniach Vähä-Eskeli i wsp. (1991) po 20 minutach w saunie o temperaturze 70°C temperatura rektalna ciężarnych wzrosła tylko o 0,3–0,4°C, do ok. 37,6°C. Przegląd systematyczny Ravanelli i wsp. (British Journal of Sports Medicine, 2019), obejmujący 12 badań i 347 ciężarnych, nie odnotował w saunie żadnego przekroczenia progu 39°C.

Polska Medycyna Praktyczna (mp.pl) jest ostrożniejsza: w I trymestrze uznaje saunę „na ogół” za przeciwwskazaną i odradza zaczynanie saunowania kobietom, które wcześniej z niej nie korzystały. Sauna odpada przy nadciśnieniu ciążowym lub stanie przedrzucawkowym bez zgody lekarza, przy krwawieniu, skurczach i gorączce. Unikaj też gorącej wanny — w kohorcie Milunsky’ego (JAMA, 1992) wiązała się z wyraźniej podwyższonym ryzykiem wad cewy nerwowej niż sauna.