Czy można chodzić do sauny codziennie?

Tak — dla zdrowego dorosłego codzienna sauna w umiarkowanych warunkach nie jest uznawana za szkodliwą. Warunkiem są krótsze wejścia, uzupełnianie płynów, brak alkoholu i brak przeciwwskazań zdrowotnych.

W fińskiej kohorcie KIHD grupa saunująca 4–7 razy w tygodniu, obejmująca także osoby saunujące codziennie, miała najniższe ryzyko nagłej śmierci sercowej (HR 0,37 w porównaniu z jednym seansem tygodniowo). Codzienne seanse stosowano też w japońskiej terapii Waon: 149 chorych z niewydolnością serca przez 10 dni korzystało z sauny infrared (60°C, 15 minut) bez poważnych działań niepożądanych (Tei i wsp. 2016).

Codzienna sauna to jednak rzadkość nawet w Finlandii — 4 razy w tygodniu lub częściej saunuje tylko 7,9% dorosłych (Liikkanen i Laukkanen 2021). Nie ma też dowodu, że 7 seansów daje więcej niż 3. Osoby z chorobami serca, w ciąży, przyjmujące leki na ciśnienie oraz mężczyźni starający się o dziecko powinni ustalić częstość z lekarzem.