Co się stanie, jak za długo siedzę w saunie?

Za długie siedzenie w saunie grozi przegrzaniem, odwodnieniem i omdleniem, najczęściej tuż po wstaniu z ławki. W skrajnych przypadkach, zwłaszcza po alkoholu, przegrzanie może być śmiertelne.

Temperatura wnętrza ciała rośnie wolno, ale przyspiesza z czasem. W badaniu Laatikainen-Raussi i wsp. (2026) wzrosła o 0,4°C po 10 minutach, a w badaniu Jenkinsa i wsp. (2026) — o 0,2°C po 20 minutach i o 1,4°C po 45 minutach w kabinie infrared o temperaturze ok. 65°C. Tętno doszło wtedy do 153 uderzeń na minutę, uczestnicy stracili średnio 1 kg potu, a dwie z 12 osób przerwały seans z powodu skrajnego dyskomfortu.

Po długim wejściu spada też ciśnienie, a naczynia skóry są rozszerzone — gwałtowne wstanie może skończyć się zawrotami głowy i upadkiem. W klinice w Innsbrucku zawroty lub omdlenie były przyczyną 30% urazów związanych z sauną (Kaiser i wsp., Injury, 2023). Połowa osób zmarłych w fińskich saunach w latach 1990–2002 była pod wpływem alkoholu (Kenttämies i Karkola, 2008).

Wyjdź natychmiast przy zawrotach głowy, nudnościach, kołataniu serca, bólu głowy lub w klatce piersiowej. Przy omdleniu lub splątaniu dzwoń pod 112.