Jaka temperatura w saunie jest odpowiednia dla dziecka?

Nie ma uniwersalnej temperatury dla dzieci — fińscy lekarze piszą wprost, że wspólnych zaleceń nie da się podać. Praktycznie oznacza to łagodniejszą saunę niż dla dorosłych i miejsce na najniższej ławie, gdzie jest o kilkanaście stopni chłodniej.

Punktem odniesienia są fińskie badania z udziałem dzieci: 10 minut w 70°C okazało się dla nich wyraźnie za dużo (Terveyskirjasto, 2024). Terveyskirjasto zaleca, by dziecko, które chce posiedzieć dłużej z rodzicami, zaczynało na dolnej ławie. Różnica jest duża — w badaniu Laatikainen-Raussi i wsp. (2026) na wysokości głowy osoby siedzącej zmierzono średnio 69,0°C, a na poziomie siedziska 50,8°C.

Warto też trzymać sumę temperatury i wilgotności wyraźnie poniżej 110 i nie polewać mocno kamieni przy małym dziecku, bo para gwałtownie podnosi odczuwalne gorąco. Suomen Saunaseura zaleca, by woda do polewania była letnia, a Terveyskirjasto — by woda w saunie miała wyraźnie mniej niż 60°C, bo gorąca woda parzy skórę dziecka w kilka sekund.