Kalkulator reguły 110
Temperatura (°C) + wilgotność (%) ≤ 110. Sprawdź swoją saunę.
To praktyczna zasada saunowania: suma temperatury w stopniach Celsjusza i wilgotności względnej w procentach nie powinna przekraczać 110. Im goręcej, tym suchsze powinno być powietrze. Przy 90°C wilgotność nie powinna przekraczać 20%, przy 70°C — 40%.
- Punkt rosy
- —
- Wilgotność bezwzględna
- —
- Maks. wilgotność przy tej temperaturze
- —
Jak czytać wynik
- Suma do 100 — strefa komfortu. Klasyczne warunki sauny fińskiej (np. 90°C i 10%, 80°C i 20%).
- Suma 101–110 — górna granica reguły. Intensywnie, zwłaszcza po polaniu kamieni. Dla doświadczonych, krócej.
- Suma powyżej 110 — powietrze jest zbyt wilgotne jak na tę temperaturę. Para zaczyna skraplać się na skórze, pot przestaje chłodzić, rośnie ryzyko przegrzania.
Dlaczego to działa — punkt rosy
Skóra w saunie nagrzewa się do około 40°C. Dopóki punkt rosy powietrza jest niższy, pot paruje i chłodzi ciało. Gdy punkt rosy przekroczy temperaturę skóry, para zaczyna się na niej skraplać i oddaje jej ciepło — dlatego 50°C w łaźni parowej potrafi parzyć mocniej niż 90°C na sucho. Reguła 110 w prosty sposób pilnuje, by punkt rosy nie rósł zbyt wysoko.
Kiedy reguła nie ma zastosowania
Reguła dotyczy saun suchych i pośrednich (fińska, bio, bania). Nie stosuje się jej do łaźni parowej (40–55°C przy prawie 100% wilgotności — to inny rodzaj kąpieli) ani do sauny infrared, gdzie ciało grzeje promieniowanie, a nie powietrze. Chlust wody na kamienie na chwilę podbija wilgotność — to normalne.
Więcej o fizyce sauny: Nauka i mity.
Metoda: punkt rosy i wilgotność bezwzględną (g wody na kg suchego powietrza, przy ciśnieniu 1013 hPa) obliczamy ze wzoru Bucka na ciśnienie pary nasyconej. Wyniki są szacunkowe — higrometry w saunie często mierzą z dużym błędem.
Źródła: Buck A.L. (1981), New equations for computing vapor pressure and enhancement factor, J. Appl. Meteorol.; Suomen Saunaseura / saunologia.fi — zalecany obszar löyly i wilgotność bezwzględna 40–70 g/kg.